Contenuti hide Esporsi alla luce del giorno. Ridurre l’esposizione alla luce blu nelle ore serali. Non assumere caffeina verso sera. Ridurre sonnellini diurni lunghi o irregolari. Cercare di addormentarsi e svegliarsi ad orari regolari. Prendere integratori di melatonina. Considerare altri integratori. Non…
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