Spazierengehen, mäßiges Joggen, Walken oder auch angepasstes Yoga und Pilates können die Verspannungen lösen. Darüber hinaus kann Beckenbodentraining helfen, die Beckenbodenmuskulatur nachhaltig zu stärken. danach Welche Übungen bei Inkontinenz? 1. Übung : Die Muskeln bewusst spüren Entspannt auf eine Matte legen oder…
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