Wat eet je het best op je boterham ?
- groenten: rauw, gegrild of als spread.
- peulvruchtenspread: bijvoorbeeld hummus.
- eieren bv. hardgekookt.
- kaas zoals cottagecheese, mozzarella, plattekaas.
- vis bv. haring of sardientjes.
- (gebakken) kip- of kalkoen.
en Wat op brood naar werk?
- 5 vet belegde boterhammen voor op het werk .
- Avocado/ Ei. Doe tussen twee volkoren boterhammen een halve avocado en een gekookt ei. …
- Zalm/ Mayo. Twee volkoren boterhammen met 100 gram zalm en een klodder mayonaise. …
- Brie/ walnoot. Natuurlijk een klassieker en makkelijk mee te nemen naar je werk . …
- Tonijn. …
- Italiaans.
Wat is gezond zoet broodbeleg? Zoetekauw? 4 gezondere alternatieven voor zoet broodbeleg
- Vers fruit. Daar had je misschien nog niet zo snel aan gedacht, maar het is een prima vervanger voor jam. …
- Appelstroop. En dan dus niet zo’n eentje uit de supermarkt. …
- Notenpasta. …
- Zelfgemaakte chocoladepasta.
verder Welk beleg is goed voor de lijn? Verder is het belangrijk dat je kiest voor mager beleg, niet te dik belegt en voldoende water drinkt. Dit kan per dag al veel calorieën schelen! Neem bijvoorbeeld magere platte kaas, gebakken rosbief of kip- of kalkoenham.
Welk fruit is lekker op brood?
Vaak wordt fruit gegeten als ontbijt of tussendoortje. Maar fruit op brood is heerlijk als zoete afwisseling. Denk bijvoorbeeld aan plakjes appel, peer of banaan.
Wat kan ik meenemen naar werk? om mee te nemen naar je werk .
…
20 gezonde lunch ideeën
- Zalmwraps. …
- Salade in Mason jars. …
- Bakjes met vakjes. …
- Noodles. …
- Fritata’s. …
- Muffins. …
- Bagels. …
- Banaan pannenkoeken.
Wat te eten maken op je werk? Kies voor producten die zorgen voor langdurige verzadiging. Bijvoorbeeld de volkoren varianten van brood en pasta. En eet ook veel groenten tijdens de lunch. Deze voedingsmiddelen houden je bloedsuikerspiegel stabieler gedurende de dag én er zitten meer vezels in, wat weer goed is voor je spijsvertering.
Wat meenemen naar werk? Overige spullen
Daarnaast heb ik altijd deo, parfum, labello en een handcreme mee. Natuurlijk mijn portemonnee, sleutels en een extra katoenen tas, mocht ik een keer iets mee moeten nemen. Het lijkt dus heel ingewikkeld om steeds van huis naar kantoor te gaan met spullen en al, maar het is echt goed te doen.
Wat is gezonder pindakaas of chocoladepasta?
Eetwissel voor je gezondheid, want:
In chocopasta zit veel suiker en verzadigd vet. Daarom staat het niet in de Schijf van Vijf. 100% pindakaas, dus pindakaas waar geen zout of suiker aan is toegevoegd, staat wel in de Schijf van Vijf. Ongezouten noten en pinda’s zijn goed voor je hart en bloedvaten.
Hoe gezond is stroop? Appelstroop wordt gemaakt van appels en suiker. Het is lekker op brood, op de pannenkoek of in een stoofgerecht. Er wordt wel gezegd dat het gezond is, omdat er veel ijzer in zit. Maar er zit ook veel suiker in, daarom staat het niet in de Schijf van Vijf.
Wat is gezonder kaas of jam?
Tijdens de werklunch wordt brood het vaakst belegd met vleeswaren en kaas. Deze bevatten helaas vaak wel verzadigde vetten. Populair zoet beleg, zoals chocopasta, jam of hagelslag, zitten daarentegen boordevol suikers.
Welk koolhydraatarm brood is het beste? Naast dat bruin brood minder koolhydraten bevat, heeft deze variant nog een voordeel: je zit van bruin brood een stuk langer vol dan van wit brood. Dit komt omdat er in bruin brood meer voedingsvezels zitten. Van deze voedingsvezels raak je eerder (en langer) vol, dus dan eet je uiteindelijk ook minder!
Welk broodbeleg is mager?
5x mager broodbeleg
- 30 kcal hummus. Hummus is pasta gemaakt van kikkererwten. …
- 20 kcal hüttenkäse. Hüttenkäse is hele jonge kaas; kaas die na het maken nauwelijks gerijpt is. …
- 29 kcal rookvlees. Rundvlees is mager ; paardenvlees is zelfs zeer mager vlees. …
- 25 kcal kalkoen- of kipfilet. …
- 34 kcal rosbief.
Wat is het magerste broodbeleg?
Mager en eiwitrijk broodbeleg is ideaal omdat eiwitten belangrijk zijn en je net als vetten een goed verzadigd gevoel geven.
- Gekookt ei of omelet.
- Hummus.
- Cottage cheese.
- Magere smeerkaas.
- Magere kaas.
- Rookvlees.
- Filet van gevogelte.
- Rosbief.
Welk broodje is het gezondst? Bruin brood bevat veel meer vezels dan wit brood en is stukken gezonder. Vooral de zemelen zijn rijk aan voedingsvezels. Bovendien zitten er minder calorieën in bruin brood. Zorg dat er lekker veel groente en/of rauwkost op je broodje zit.
Is brood met ei gezond? Een gebakken eitje op je brood is natuurlijk hartstikke lekker, maar het is niet de meest gezonde manier om een ei klaar te maken. Bakproducten bevatten vaak verzadigde vetten die niet goed zijn voor je cholesterol.
Wat kun je op je brood doen vegetarisch?
Vegetarisch broodbeleg recepten
- Hüttenkäse met komkommer. Hüttenkäse is een fantastische slanke bron van eiwitten, maar in zijn eentje smaakt hij toch een beetje kaal. …
- Humus met avocado. …
- Guacemole met tomaat. …
- Geitenkaas met zongedroogde tomaat. …
- Geitenkaas met honing. …
- Pittige pindakaas. …
- Roerei of omelet. …
- Eiersalade.
Wat lunchen om af te vallen? Ideeën voor een gezonde lunch om af te vallen
- Volkoren wrap met Pulled Oats Tomaat, hummus, rucola, paprika, radijsjes en worteltjes.
- Linzen-spinazie salade gevuld met appel, rozijntjes en walnoten én een goede dosis gezonde koolhydraten.
- Burritobowl met kipfilet, zilvervliesrijst, paprika, rode ui, kidneybonen en mais.
Wat kun je als avond eten halen voor op het werk?
Makkelijk avondeten op werk
- Neem een maaltijd-salade mee. …
- Maak de avond van te voren thuis wat extra eten zodat je een de extra maaltijd kan meenemen naar je werk de volgende dag. …
- Wraps zijn ook voor ‘s avonds een makkelijke en gezonde optie om op werk te eten .
Wat te eten bij een avonddienst?
Al deze recepten kun je prima koud nuttigen, of als je daar de mogelijkheid toe hebt even opwarmen.
- Couscous met feta en pistache. …
- Sandwich met kaas en aubergine. …
- Spaanse rijstsalade. …
- Japanse pannenkoekjes. …
- Quinoa met noten. …
- Aspergefrittata. …
- Groentensalade met romige tahini-dressing. …
- Gnocci-salade met avocado.
Wat te eten in de pauze? Tips voor een gezond tussendoortje in de kleine pauze
- Een bakje fruit of gedroogd fruit. Het is lekker én gezond. …
- Een bakje groente. …
- Een zelfgemaakte yoghurt smoothie. …
- Noten. …
- Een (hard)gekookt ei. …
- Gevulde wraps. …
- Meergranen- of volkorenbrood. …
- Zelfgemaakte salade.