Als je meer vezels wilt eten, ben je bij de witte boon aan het juiste adres. Met een portie witte bonen (60 gram), krijg je 4,3 gram vezels binnen. Ter vergelijking: in een portie zilvervliesrijst (60 gram) zit 1,3 gram vezels.
Hoeveel kcal zit er in witte bonen? 1 opscheplepel (60 gram) witte bonen in blik / glas bevat:
| Energie | 63 | kcal |
|---|---|---|
| – waarvan suikers | 0,2 | g |
| Vezels | 4,3 | g |
| Eiwit | 4,1 | g |
| Zout | 0,27 | g |
ook Wat zit er in witte bonen? Voedingswaarde per 100 g
- Energie. 475 kJ/113 kcal.
- Vetten. 1,0 g.
- waarvan verzadigde vetzuren. 0,2 g.
- Koolhydraten. 13,4 g.
- waarvan suikers. 0,6 g*
- Vezels. 9,9 g.
- Eiwitten. 7,8 g.
- Zout. 0,30 g.
Welke stof is het hoofdbestanddeel van witte bonen? Voedingsstoffen
| Energetische waarde | 1145 kJ |
|---|---|
| Vitamine B1 | 0,6 mg |
| Vitamine B2 | 0,1 mg |
| Calcium | 80 mg |
| IJzer | 5 mg |
Hoeveel suiker in witte bonen?
1 opscheplepel (60 gram) witte bonen in blik / glas bevat:
| Energie | 63 | kcal |
|---|---|---|
| Vet | 0,5 | g |
| – waarvan verzadigd | 0,1 | g |
| Koolhydraten | 8,4 | g |
| – waarvan suikers | 0,2 | g |
Hoeveel kcal zitten er in bonen? 1 kopje (105 gram) gedroogde bonen bevat:
| Energie | 330 | kcal |
|---|---|---|
| Vet | 2,5 | g |
| – waarvan verzadigd | 0,4 | g |
| Koolhydraten | 46,4 | g |
| – waarvan suikers | 3,6 | g |
Wat zit er in witte bonen in tomatensaus? Ingrediënten: Witte bonen (61%), water, geconcentreerde tomatenpuree (5%), suiker, zeezout, natuurazijn, maiszetmeel, natuurlijk kruiden aroma. Dit product is 100% natuurlijk. Dit product is geschikt voor een vegetarisch of veganistisch dieet. *Waarvan 1,3g suikers van nature aanwezig.
Wat voor vitamine zit er in sperziebonen? Vitamines en mineralen in groente
| Groente top 10 | Welke vitamines en mineralen zitten er vooral in? |
|---|---|
| 7. Sperziebonen | Vitamine B1, B2, foliumzuur, kalium, calcium, magnesium, zink |
| 8. Witlof | Vitamine B1, kalium |
| 9. Wortelen | Bètacaroteen (pro- vitamine ) |
| 10. Bloemkool | Vitamine C, B2, foliumzuur, kalium, fosfor |
Wat zijn peulvruchten behalve een bron van eiwitten ook?
ir. Daan Kromhout, oud-hoogleraar Volksgezondheidsonderzoek aan de Wageningen Universiteit vertelt: “Bonen zitten boordevol eiwitten, ijzer en vitaminen en zijn een rijke voedingsbron. Van bonen is overtuigend aangetoond dat ze het cholesterol verlagen.” Ook zijn peulvruchten, dus ook bonen, een goede vleesvervanger.
Waar is witte chocolade van gemaakt? Witte chocolade wordt gemaakt van cacaoboter die afkomstig is van de cacaoboon, waar alle chocolade van wordt gemaakt. Witte chocolade is heerlijk romig en daarom past het perfect bij ijs.
Hoe worden witte bonen gemaakt?
Doe een deksel op de pan en breng het water zonder zout aan de kook. Voeg pas na een uur een snufje zout toe. Zo worden de velletjes van de bonen minder taai. In totaal zijn de bonen na een kooktijd van 75 tot 90 minuten gaar.
Hoeveel suiker zit er in bruine bonen? 1 opscheplepel (60 gram) bruine bonen in blik / glas bevat:
| Energie | 72 | kcal |
|---|---|---|
| Vet | 0,4 | g |
| – waarvan verzadigd | 0,1 | g |
| Koolhydraten | 10,8 | g |
| – waarvan suikers | 0,5 | g |
Hoe gezond zijn kapucijners?
Peulvruchten verlagen je LDL-cholesterol, wat helpt om je bloedvaten gezond te houden. Peulvruchten zijn verder rijk aan koolhydraten, eiwitten, B- vitamines en mineralen, zoals ijzer, calcium, molybdeen en fosfor. Peulvruchten bevatten veel vezels.
Hoeveel kcal in tauge?
Er zitten 8 kilocalorieën in 1 opscheplepel (45 gram) taugé, gekookt. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in ‘taugé, gekookt’? In onze caloriechecker hieronder kom je te weten hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, suikers en vezels erin zit.
Hoeveel KHD in sperziebonen? 1 opscheplepel (50 gram) sperziebonen bevat:
| Energie | 12 | kcal |
|---|---|---|
| Koolhydraten | 0,9 | g |
| – waarvan suikers | 0,6 | g |
| Vezels | 1,8 | g |
| Eiwit | 1,2 | g |
Hoe lang kook je witte bonen in tomatensaus? Hak de marjolein fijn. Breng de bonen met het weekwater, een snuifje zout en het bonenkruid aan de kook. Laat een uur koken met het deksel op de pan.
Hoe warm je witte bonen in tomatensaus op?
Zoals gezegd kun je witte bonen in blik direct gebruiken. Je hoeft deze dus niet eerst te koken. Als je ze warm wilt opdienen kun je ze in hun eigen vocht of in tomatensaus op laag vuur in ong. 10 minuten even opwarmen.
Wat zit er in een bruine boon? In 1 opscheplepel (60 gram) bruine bonen in blik / glas zit :
- 72 kcal energie.
- 0,4 gram vet.
- 0,1 gram verzadigd vet.
- 10,8 gram koolhydraten.
- 0,5 gram suikers.
- 4,7 gram vezels.
- 3,9 gram eiwit.
- 0,26 gram zout.
Wat eet je van sperziebonen?
Sperziebonen kun je gebruiken in veel verschillende recepten. Je kunt sperziebonen bijvoorbeeld gekookt eten, in een roerbakgerecht, curry, in een wrap of (gekookt) in een salade. Voorbeelden van recepten met sperziebonen: Aardappelsalade met sperzieboontjes en tonijn.
Wat voor vitamine zit er in een tomaat?
Hier lees je alles over de tomaat. De tomaat bevat vitamine C, A, B1, B2 en B6. Daarnaast zit er kalium, fosfor en magnesium in.
Wat voor vitamine zit er in sla? 100 gram sla bevat aardig wat vitamines, zo zit er bijvoorbeeld 21% van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) vitamine A in sla, 18% aan foliumzuur en 5% aan vitamine C. Had jij dat verwacht? Naast deze vitamines is sla ook rijk aan belangrijke mineralen zoals ijzer, calcium en kalium.